삼복 날짜와 보양식 — 초복·중복·말복

삼복은 한여름 더위를 견디는 우리 절기 풍습입니다. 이 글에서는 삼복의 의미와 날짜, 보양식을 정리합니다. 정확한 날짜는 해마다 달력으로 확인하세요.

삼복이란

한여름 가장 더운 기간을 셋으로 나눈 절기로, 초복·중복·말복을 합쳐 삼복이라 합니다.

날짜 정하는 법

• 초복: 하지 후 셋째 경일(庚日)
• 중복: 하지 후 넷째 경일
• 말복: 입추 후 첫 경일

그래서 대략 7월 중순에 시작해 8월 중순에 끝납니다. 중복과 말복 사이가 20일이 되는 해(월복)도 있습니다.

대표 보양식

• 삼계탕: 닭+인삼·대추로 기력 보충(가장 대표적)
• 장어구이: 단백질·지방 풍부
• 추어탕, 육개장 등

땀으로 빠진 단백질·기력을 보충한다는 의미가 큽니다.

더위 건강 관리

보양식만큼 충분한 수분 섭취, 한낮 야외활동 자제, 휴식도 중요합니다. 더위로 어지럽고 메스껍거나 식은땀이 나면 시원한 곳에서 쉬고, 증상이 심하면 진료를 받으세요.

이 글은 일반적인 생활 정보 제공을 목적으로 하며, 날짜·제도·시세 등은 변동될 수 있습니다. 중요한 결정 전에는 관련 기관의 공식 안내를 한 번 더 확인하시기 바랍니다. 최종 갱신: 2026년 6월 28일.